Wenn Sie barfuss unterwegs sind, ob im langsamen Gehen oder dem schnelleren Laufen, können Sie das allgemeine Wohlbefinden und ihre Gesundheit auf verschiedene Weise fördern.
Barfuß-Gehen/Laufen wirkt sich positiv auf ihre gesamte Statik und Bewegungsqualität aus.
Wichtig ist: Es soll sich gut für Sie anfühlen! Fangen Sie langsam an, falls Sie noch ungeübt sind.
Diabetiker und Arthrosepatienten sollten vorher jedoch Rücksprache mit Ihrem Arzt halten
Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
Stärkung der Fuß- und Beinmuskulatur:
Wenn Sie Barfuß-Gehen/Laufen aktivieren und kräftigen Sie die Muskulatur ihrer Füße und Beine. Dies kann zu einer besseren Stabilität und Balance führen, was wiederum Verletzungen vorbeugt.
Verbesserte Körperhaltung und Gang:
Ohne Schuhe laufen Sie natürlicher und nutzen dabei den gesamten Fuß. Dadurch können Sie ihre Körperhaltung verbessern und ein effizienteres Gangmuster fördern.
Förderung der Durchblutung:
Wenn Sie Barfuß-Gehen/Laufen regen Sie die Durchblutung ihrer Füße und Beine an. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die allgemeine Durchblutung zu verbessern.
Stimulation der Reflexzonen:
Beim Barfuß-Gehen/Laufen stimulieren Sie die Nerven-Enden und Reflexzonen ihrer Füße, was zu einer ganzheitlichen positiven Wirkung auf ihren Körper führen kann. Dies ist ähnlich zum Prinzip der Reflexzonenmassage.
Verbesserte Propriozeption:
Barfuß-Gehen/Laufen schärft die Propriozeption (Tiefensensibilität), also das Bewusstsein für die eigene Körperhaltung und Bewegung im Raum. Diese Tiefensensibilität beschreibt die Sinneswahrnehmung, mit der unser Körper das Gehirn über die Aktivität, den Zustand oder die Position Muskeln, Gelenken und Sehnen im Körper informiert.
Wenn Sie also Barfuß in Bewegung sind schenken Sie ihrem Körper somit eine Lernmöglichkeit die eigene Koordination und das eigene Gleichgewicht zu verbessern.
Natürliche Dämpfung und Stoßabsorption:
Der Fuß ist anatomisch so gestaltet, dass er auf natürliche Weise dämpft und Stöße absorbiert.
Wenn Sie Barfuß-Gehen/Laufen können Sie diese natürliche Funktion fördern und die Belastung ihrer Gelenke reduzieren.
Reduzierung von Fußfehlstellungen:
Wenn Sie Schuhe tragen, die den Fuß dauerhaft einengen oder nicht richtig stützen, können Fußfehlstellungen entstehen. Mit dem Barfuß-Gehen/Laufen können Sie dem entgegenwirken und ihre Füsse in ihrer natürlichen Form und Funktion stärken.
Stressreduktion:
Wenn ihre Füsse direkten Kontakt mit natürlichen Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde haben , kann das beruhigend auf Sie wirken und zur Entspannung beitragen. Indem Sie sich auf diese Weise „Erden“ können Sie Stress abbauen und ihr Wohlbefinden steigern.
Praktische Tipps zum Barfußlaufen
- Langsam anfangen: Beginnen Sie mit kurzen Strecken und erhöhen Sie die Dauer und Intensität allmählich, um die Füße und Beine an die neue Belastung zu gewöhnen.
- Geeignete Untergründe wählen: Laufen Sie vorzugsweise auf weichen, natürlichen Untergründen wie Gras, Sand oder Waldböden.
Vermeiden Sie zunächst harte oder unebene Oberflächen. - Regelmäßige Fußpflege: Achten Sie auf saubere und gepflegte Füße, um Verletzungen oder Infektionen zu vermeiden. Überprüfen Sie die Füße regelmäßig auf Schnitte, Blasen oder andere Verletzungen.
- Achtsamkeit üben: Seien Sie achtsam beim Barfuß-Gehen/Laufen und achten Sie auf mögliche Gefahren wie scharfe Steine, Glas oder andere spitze Gegenstände.
Barfuß-Gehen/Laufen kann somit eine einfache und natürliche Möglichkeit sein, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu fördern. Also machen Sie sich auf zum Strand, zur Wiese, in den Garten, in den Wald und probieren Sie auf natürliche und achtsame Weise aus, was Ihnen gut tut.
Viel Freude und eine gute Gesundheit wünscht Ihnen
Ihre Heilpraktikerin Jutta Hoffmann